Panik anında yalnız değilsin
Kalbin hızlandığında, nefesin daraldığında iyiyim yanında. Bilimsel tekniklerle sakinleş, kaygını anla, her gün biraz daha iyi hisset.
App Store▶ YAKINDA
Google Play
Neler var?
Zor anlar için tasarlandı
Panik SOS
Kriz anında tek dokunuş: seni adım adım sakinleştiren rehberli acil mod. Nefes, topraklanma, güvence — hepsi 60 saniye içinde başlar.
AI Koç
Gecenin 3'ünde bile seni dinleyen, bilişsel davranışçı terapi ilkeleriyle konuşan yapay zekâ destekçin.
Zaman Tüneli
Ataklarını, ruh hâlini ve tetikleyicilerini kaydet; ne kadar yol aldığını grafiklerle gör. İyileşme görünür olunca hızlanır.
20 Sakinleştirici Oyun
Zihnini kaygıdan uzaklaştıran, dikkatini şimdiye getiren mini oyunlar. Bilimsel "dikkat dağıtma" tekniği, eğlenceli hâliyle.
Topluluk
Aynı yoldan geçenlerin iyileşme hikâyeleri. Yalnız olmadığını bilmek, iyileşmenin yarısıdır.
Zihin Raporu
Haftalık kişisel analiz: kaygı desenlerin, ilerlemen ve sana özel öneriler. Kendini verilerle tanı.
Nasıl çalışır?
3 adımda daha iyi hisset
Kaydol, kendini anlat
Kısa bir tanışma ile kaygı profilini çıkaralım. 2 dakika sürer, her şey gizli kalır.
Zor anda SOS'a bas
Panik geldiğinde uygulama seni yönetir: nefes al, tutunacak bir şey bul, dalga geçene kadar yanındayız.
Her gün küçük bir adım
Günlük görevler, nefes pratikleri ve zihin raporlarıyla kaygını kökten azalt.
Kullanıcılar ne diyor?
İyi hissetmek mümkün
Gece yarısı panik geldiğinde SOS'a bastım; birkaç dakika sonra nefesim yerine gelmişti. İlk kez bir atağı bu kadar hızlı atlattım.
Zaman tünelinde iki aylık grafiğime bakınca gözlerim doldu: ataklarım gerçekten seyrekleşiyormuş. İlerlemeyi görmek bambaşka bir güç veriyor.
AI koçla konuşmak bana garip gelir sanıyordum. Gecenin üçünde beni yargılamadan dinleyen biri olması, o yalnızlık duvarını yıktı.
Kullanıcı geri bildirimlerinden derlenmiş, kimlik gizliliği için isimsizleştirilmiş alıntılardır.
Merak edilenler
Sıkça sorulan sorular
iyiyim terapi yerine geçer mi?
Hayır. iyiyim bir destek aracıdır; tanı koymaz, tedavi etmez. Kriz anlarında sakinleşmene ve günlük kaygını yönetmene yardımcı olur. Belirtilerin sürüyorsa bir uzmana başvurmanı her zaman öneririz.
Verilerim güvende mi?
Evet. Günlüklerin, ruh hâli kayıtların ve konuşmaların sana özeldir; üçüncü taraflarla paylaşılmaz. Detaylar için gizlilik sayfamıza göz atabilirsin.
Ücretsiz mi?
Temel özellikler (Panik SOS, nefes egzersizleri, ruh hâli takibi) ücretsizdir. Gelişmiş içerikler için VIP seçeneği vardır. Abonelik ve iptal detayları iade politikamızda.
Panik atak anında gerçekten işe yarıyor mu?
SOS modu, klinik olarak etkinliği gösterilmiş teknikleri (yavaş nefes, 5-4-3-2-1 topraklanma, bilişsel güvence) adım adım uygular. Panik atak tehlikeli değildir ve her zaman geçer — iyiyim bu süreci kolaylaştırır.
Hangi cihazlarda kullanabilirim?
Şu anda web üzerinden tüm cihazlarda: app.iyiyim.org. iOS ve Android uygulamaları çok yakında mağazalarda.
Blog
Kaygıyı anlamak için okumalar
Tatil Kaygısı: Evden Uzak Olmaktan Korkmayın
Tatil öncesi kaygı hissetmek normaldir. Evden uzaklaşmak, sağlık endişeleri ve paketleme stresi nasıl yönetileceğini öğr...
Toplu Taşımada Panik Atağı: Adım Adım Başa Çıkma Rehberi
Otobüs, metro ve trenlerde panik hissetmek yaygındır. Sıkışık alanlar, kalabalık ve sıcaklık tetikleyici olabilir. Prati...
Dar Alanlar Korkusu: Klaustrofobiya ile Başa Çıkmanın Yolları
Asansör, sinema, MRI... Dar alanlar sizi panik yapıyor mu? Klaustrofobiya hakkında bilmeniz gereken her şey ve uygulanab...